للتخلص الفوري من الصداع ابداء بعمل هذه الخطوات
1
-اول ما تشعر بالام ابداء في التدليك فورا. باستخدام اطراف أصابعك، اضغط بلطف وافرك فروة الرأس، والظهر والعنق، والمعابد والكتفين.

2

تطبق الحرارة أو البرد، أو بالتناوب بين الاثنين. أخذ حمام ساخن، أو وضع منشفة ساخنة مبللة أو وسادة التدفئة على الجزء الخلفي من الرقبة. مكان وضع كيس من الثلج على جبينك، وظهر العنق أو أعلى من رأسك.

3
وضع بضع قطرات من زيت اللافندر أو النعناع في الحمام، أو فرك بضع قطرات في المعابد الخاصة بك، ومؤخر العنق وشعرك.

4

شرب الشاي العشبي من الينسون، فهو يساعد على تخفيف الصداع، وا البابونج والنعناع، . كوب من القهوة، يساعد على التخفيف الاحتقاني من نوع الصداع.

5
اتخاذ ملاحق اذا كان لديك صداع متكرر. الكالسيوم والمغنيسيوم تخفيف التوتر العضلي، وبروميلين الانزيم يقلل من الالتهاب، وكبريتات الجلوكوزامين يمكن أن تساعد على تخفيف الألم.


6
تجنب العلكة والمشروبات المجمدة و الآيس كريم ، والملح. يمكن أن تزيد الصداع سوءا